co jedza ladies

wróć do Co jedzą ladies i spójrz w źródło węglowodanów - nie warzywa jak nie potrafisz zjeść płatków, ryżu czy kasz no to my nic nie poradzimy w tej sprawie Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-27 12:33:34

To jak właściwie dopiero zaczęłaś siłowy, to ja bym faktycznie weszła na zero i zobaczyła, co się dzieje, to znaczy czy Ci waga nie rośnie. Ona spadać nie będzie cały czas, nie ma siły, a ciało i tak może się fajnie zmieniać. Zresztą 61 kg przy 169 cm to nie jest dużo. Może warto się też przyjrzeć co jesz, a nie tylko ile. Czytałaś artykuł "Co [...]

poczytaj dokladnie posty w Regulaminie, zwlaszcza, Co jedza Ladies. Mleko i jogurty to nie sa źródła białka. Zobacz, masz 603 kcal - to jest nawet za malo, zeby organizm ŻYŁ !!!! Ty powinnas jesc tak ze 3 razy wiecej, nic dziwnego, ze nie ma efektow, zakatowujesz sie i rujnujesz sobie zdrowie :( jesli tak jesz na codzien, to musisz zmienic [...]

Hej, przede wszystkim to jesteś krzywa. Robisz coś z tym? W regulaminie znajdź post z ćwiczeniami dla połamańców, nie zaszkodzą :-)) Wizyta u fizjo też dobrze zrobi. Masz mało mięśni, trzeba nad tym popracować. Dieta do wymiany, ale to pewnie już wiesz. Białko podciągnij do 130, tłuszcze do 60 g, ww do 180 g. Dietę oprzyj na założeniach art. Co [...]

na początek wstaw moze ankiete, i zdjecia zapoznaj sie z tym co jedza Ladies, wrzuc przykladowe jedzenie, jest tam tez trening dla zielonych albo w warunkach domowych albo na silowni zapraszam tutaj http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-04-03 13:31:30

dziewczyny doradzają byś najpierw przeczytała "Co jedzą Ladies", spróbuj zmienić swój jadłospis i wtedy pomogą Ci skorygować błędy:)

warzyw nie wliczamy, chyba ze masz nakazane, szynka sklepowa out, otręby, chlebek wasa, posilek czwarty brak białka, maslo tylko klarowane, grahamki out, za malo tluszczy i białka. WROC do lektury co jedza ladies..

[...] po 100 gramów? :-P Nie wliczaj warzyw poza strączkami i korzeniami - i to też nie śladowe ilości. Inne możesz wpisać informacyjnie nad zrzutem. Mało tłuszczy zwierzęcych. Poczytaj ten art: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Dodaj ankietę która jest w regulaminie działu (linki podwieszone na samej górze) Ogólnie słabo to jedzenie wygląda.

hej, przeczytaj Co jedzą ladies: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html i ułóż dietę według wytycznych tam zawartych. Następnie poprawioną dietę wrzuć w dziennik: http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html. Do porady potrzebne będą także zdjęcia.

[...] różnego rodzaju, jaja całe, ryby, strączki. Nie kupne wędliny tylko upiecz kawał mięcha i do kanapek. Tu masz obowiązkową lekturę na początek: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Nie liczysz warzyw do bilansu (tzn. jadasz sporo i bez liczenia do dziennego zapotrzebowania) oprócz strączkowych i korzeniowych - i te też wtedy jak nie są [...]

Ok, przeczytałam co jedzą ladies i to kilka razy i serio - jem większośc z tych rzeczy, staram się omijac białą mąkę i cukier z daleka a nic mi to nie daje, ...

Węglowodany i nabiał rządzą zatem. Przeczytaj artykuł Co jedza Ladies - znajdziesz go w regulaminie. Dieta to podstawa :-)

dieta nie dość, że głodowa to jeszcze tragiczny skład @@-) Przy twoim wzroście to 1800 - 1900 kcal. Z cukrem musisz się rozstać raz na zawsze, syfiaste jagurciki smakowe naładowane cukrem i konserwantami też wywal. Tłuszczu tragicznie mało, zagłada dla jajników. Wędliny sklepowe lepiej zastąpić mięsem samodzielnie przygotowanym - przeczytaj "Co [...]

chciałam jescze nadmienić, że rano ćwiczyłam ok. 30 minut na orbitreku...Podane wartości nie są na pewno dokładne co to grama ... A czytałaś, co jedzą Ladies? Kuskus, produkty light itp. odpadają. Nabiał standardowo ograniczony do 150 g dziennie. Poczytaj i ułóż jadłospis jeszcze raz. Każda z nas ma z tym często problem, ale trza się starać ;-)

Matko Bosko Redukcyjno. Cielęciem jesteś, że się wyłącznie mlekiem i jego przetworami żywisz?! Poczytaj do porządku "Co jedzą Ladies". I daj te zdjęcia, bo po wymiarach nie widzę, żeby tam coś do odchudzania było ;-] Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-25 00:11:04

to zjedz więcej masła chociażby aby dobić tłuszcze.. warzyw nie wliczaj (poza strączkowymi) chleb "kerfurowski" zawiera mąkę pszenną i cukier sprawdzałam/-)_ nabiał maxymalnie 150g a masz go tutaj 630g.. mleko i jogurt to znikome źródło białka.. więc w 3 posiłkach nie masz go w ogóle... a ważne by w każdym było źródło białka (które poza mięsem i [...]

[...] okna anaboliczne... To nie na twoim etapie. ANKIETA: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html LEKTURA OBOWIĄZKOWA: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ http://www.sfd.pl/%5BART%5DMetabolizm_i_dieta_for_dummies%2C_czyli_kr%C3%B3tko_i_nieco_g%C5%82upio_o_cudzie_g%C5%82od%C3%B3wek-t978820.html [...]

muszę się trochę wytłumaczyć:D geny chyba raczej nie, wszystkie moje siostry są przy kości i to sporo:)kiedyś byłam bardzo aktywna i myślę że to jeszcze procentuje; moje miski tak wyglądają od jakiś 3 lat odkąd mieszkam z teściami i po prostu z braku czasu jem to co jest w lodówce. Nie widziałam co jedzą ladies, szczerze jeszcze się trochę gubię [...]

Wejdź w regulamin i obowiązkowo przeczytaj linki tam zamieszczone. W pierwszej kolejności Co jedzą ladies i Co nam daje natura. Dlaczego stan zdrowia dobry, a preferowana forma aktywności to spacer, zaś na basen nie pozwala stan zdrowia? Jak chcesz prowadzić treningi? Wiesz, że to jest forum sportowe? Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-06-05 [...]

czytałaś co jedzą Ladies? warzyw nie wliczaj (a te, które trzeba wliczać masz w w/w arcie), wszelkie szynki sklepowe out (kup mięcho i upiecz sobie, przynajmniej wiesz co jesz). Chleb żytni na zakwasie najlepiej. Słonecznika unikaj (kiepskie proporcje o3 do o6). Sprawdź skład musli i zobacz ile w nim cukru czy syropu fru-glu. Zrób sobie sama [...]